女性一生有三個改善體質的黃金期︰第一個黃金時間段是月經初潮時期，因年紀輕，過了也不知。第二個黃金時間段是孕期和產後，由於懷胎、分娩等生理過程會導致內分泌變化，從而直接影響人的體型與體質，如果你要改變過胖或過瘦的體型，務必抓緊這個黃金時間，將身體調養保健好，因此時身體調養保健妥當，你的身體體質將會年輕約5年至10年。第三個黃金時間段則是停經期，停經意味著女性進入老年。筆者將就第二個黃金段，分享女性在產後認真保健身體的重要性。
產後護理保健有哪些關鍵呢？
在安排坐月藥膳食療時，要分體質、分時段調養，因產後媽媽當時的體質不一，如血虛、氣虛、血瘀、多風、濕、寒等。另外，每天要計算藥膳食療有多少營養、多少補氣、補血、祛風、祛濕的功效，以及計算食療的卡路里，才能成功調理身體，並達到調養而不胖的好體質。
現代媽媽餵哺母乳時，要餵哺順利便要以順層次的步驟進行，才會成功多奶。在這方面，可依從專業餵養母乳的指導——催乳師，另需產後媽媽的漸進式食療配合，才能達到「奶路亨通」的成功之路。
產後媽媽如不想變胖，關鍵是先了解懷孕期間腹直肌分離的情況。雖然有些媽媽是會在六個月時開始修復，但產後完全修復好的也不多，因此，很多產後媽媽會在坐月期的黃金時進行產後紥肚，修好已分離的腹直肌分離。紥肚除了令腹直肌分離修復好外，還可保養子宮，令盆骨回復到未生前的狀態。
